Худеем с правильным питанием
Основные правила питания для тех, кто хочет уменьшить свой вес.
Как же нам хочется быть стройными и красивыми, особенно в летне – пляжный период. Мысли о похудении вызывают невероятную тяжесть: голодать и постоянно потеть в спортзале… И какое счастье в этой жизни?
Не нужно себя пугать и впадать в панику – ведь достаточно всего правильно питаться. Правильное питание поможет восстановить вес в норме, правда результат будет не быстрый.
Основные правила питания при похудении и не только:
- Пятиразовое питание. Нужно кушать каждые 3 часа, но не наедаясь до отвала.
- Маленькие порции. Ешьте с мелкой посуды и следите за размером порций. За один раз рекомендуется съедать 300 гр. пищи.
- Режим питания. В первой половине дня – углеводы. На завтрак и перекус до обеда употреблять углеводы в виде каш и фруктов, на обед и полдник есть овощи, клетчатку и белок, а на ужин – в основном белок. Употребляемые в этом порядке калории не отложатся в жировые запасы.
- Завтракаем и ужинаем в одно время. Завтрак обязателен, а ужин – за 2 часа до сна.
- Пить воду 1,5 – 2 литра.
- Исключить жаренную пищу.
Придерживаясь этих правил ваш вес будет стабилизироваться и голодными, вы не останетесь. Со временем такое питание входит в привычный режим и пропадает желание наедаться сладостей и жирной пищи до отвала.