Худеем с правильным питанием

Основные правила питания для тех, кто хочет уменьшить свой вес.

Как же нам хочется быть стройными и красивыми, особенно в летне – пляжный период.  Мысли о похудении вызывают невероятную тяжесть: голодать и постоянно потеть в спортзале…  И какое счастье в этой жизни? 

Не нужно себя пугать и впадать в панику – ведь достаточно всего правильно питаться. Правильное питание поможет восстановить вес в норме, правда результат будет не быстрый.

Основные правила питания при похудении и не только:

  1. Пятиразовое питание. Нужно кушать каждые 3 часа, но не наедаясь до отвала.
  2. Маленькие порции. Ешьте с мелкой посуды и следите за размером порций. За один раз рекомендуется съедать 300 гр. пищи.
  3. Режим питания. В первой половине дня – углеводы. На завтрак и перекус до обеда употреблять углеводы в виде каш и фруктов, на обед и полдник есть овощи, клетчатку и белок, а на ужин – в основном белок. Употребляемые в этом порядке калории не отложатся в жировые запасы.
  4. Завтракаем и ужинаем в одно время. Завтрак обязателен, а ужин – за 2 часа до сна.
  5. Пить воду 1,5 – 2 литра.
  6. Исключить жаренную пищу.

Придерживаясь этих правил ваш вес будет стабилизироваться и голодными, вы не останетесь. Со временем такое питание входит в привычный режим и пропадает желание наедаться сладостей и жирной пищи до отвала.

С Днем фармацевта!

Поздравляем с профессиональным праздником — Днем фармацевтического работника.

5 причин почему стоит делать чистку лица

Лето завершилось и теперь можно заняться чисткой лица без вреда, а только с пользой. Осень — лучшее время для очищения и оздоровления кожи лица, избавления от мелких дефектов, чистки загрязненных пор.

 

Как пережить уроки без стресса?

С началом учебного года приходит еще одно весьма увлекательное занятие для всей семьи – это домашнее задание. Процесс не из приятных, но все же дело нужное. Все мы хотим, чтобы наши дети были образованными и хорошо учились. Несколько рекомендаций для родителей, как пережить уроки без стресса

Смотреть все